Proźba o plan

Witam więc tak, potrzebuję, aby ktoś pomógł ułożyć mi plan. Próbowałem pare razy sam ułożyć, ale nic z tego nei wychodziło. Także prosił bym, aby ktoś zrobił to za mnie.

1.PŁEĆ : Mężczyzna
2 .WIEK: 17
3 .WAGA: 66,5
4.WZROST: 178
5 .WYMIARY:
-Biceps: 32,5
-Klata: Aż żal mierzyć
-Udo: 48
-Talia: jezeli w dobrym miejscu zmierzylem to 84
6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami (co przyszło to od razu spadło bo nie ćwiczyłem), od 4 miechów non stop
7.CEL TRENINGOWY : masa
8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Bark
9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka z regulacją, hantelki, sztanga
10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): w sam raz
12 .WYNIKI SILOWE;
-Klata: 65
-Przysiad: obciążenie zawsze 50 kg z powodu dojrzewania, nie chce rozwalić kręgosłupa
-Martwy ciąg: j/w
13. CZY MASZ DIETĘ; [jaką, jak oceniasz jej skuteczność]? Staram się jeść wszystko co wysoko białkowe (jajka ryż, kurczak, ryby ) Nie mam czasu na całą dietę.
14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : Brak


Przy okazji jakby ktoś z modow poprawił, bo miało być "ś" a "ź" wrzuciłem




Zmieniony przez - Szacmen w dniu 2009-03-12 16:27:19

Zmieniony przez - Szacmen w dniu 2009-03-12 16:33:16