Witam,
ćwicze jeden program już ponad 3 miechy i musze sobie go jakos uskutecznić bo zaczynam odczuwac monotonię i nie do końca pasuje mi robienie w jednym tyg 2 klatki albo pleców na zmiane. wole jakos to ustabilizowac. wydaje mi się, że mógłbym osiągnąc większe efekty gdyby tak się stało.
trenuje od października. na początku robilem 5tyg trening by Michail, jako wprawka po 2 letniej przerwie, a potem zajął się treningiem który załączam. przed każdym treningiem robie jakies 10-15 min aerobów na rowerkach, bieżniach itd. zależnie od tego co jest dostępne w danej chwili
waże 81 kg, cel to masa i siła, jestem raczej aktywny fizycznie, stosuje diete białkową, choć studentowi nie zawsze ona wychodzi, zaczalem brac monowodzian od ponad tyg bez górki - czyli przez 5 tyg biorę codziennie tą samą dawkę, piję 2 razy dziennie odzywke białkową
wolałbym żeby trening po sugestiach i zmianach zawierał większość cwiczen z mojego treningu tylko w innych kombinacjach, rozkładzie dnia itd.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 81
Wzrost: 180
Cel treningowy: siła i masa
Staż treningowy na słowni: 4 miesiące
Uprawiane inne sporty: piłka, basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt
Dieta: bialkowa
Przeciwskaznania medyczne: żadne
Zażywane suplementy: monowodzian, HMB
kask do brody i czerwone pole!