Suplementy do siatkówki?Z czym to się je?

Witam!
Więc może zacznę od danych ;)
Wzrost: 192 cm
Waga: ok 90kg
wiek: 17 lat

Treningi:
poniedziałek: 1 trening siatkówki(ogólny trening-gramy)
wtorek: 1 trening siatkówki (siłownia,piłki lekarskie itp.)
środa: 2 treningi siatkówka/ręczna (siat-mecz,reczna-stand tren)
czwartek: 2 treningi siatkówka/ręczna (standardowy(bieganie,pompki itd,itp))
piątek: 1 trening (typowa motoryka)

Więc przechodząc do rzeczy.
Czy ktoś mógłby mi zaproponować jakieś odzywki/suplenty aby treningi dawały mi więcej efektów(chodzi mi o poprawienie figury,sprawności oraz coś żeby schudnąć)?
Posiadam kreatynę monohydrat 1250 ( dostałem za darmoszke i nie mam co z nią robić.Jak dawkować,i czy wogole dawkować przy takich trenigach?)

Pozdrawiam,
czekam na wasze porady

kreatynę odstaw...jest przydatna przy treningach na siłe.
duzo ćwiczysz, więc dobra dieta powinna załatwic tu sprawę "poprawy figury"..
przy tak wielu treningach ewentualnie jakies witaminy możesz zapodać, np. Multiple Sport z olimpu..

wyszukiwarka:

http://www.google.pl/custom?domains=www.sfd.pl; www.kulturystyka.pl&q=suplementy do siatkowki&sa=Wyszukaj&sitesearch=www.sfd.pl&forid=1&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&cof=GALT:#008000;GL:1;DIV:#336699;VLC:663399;AH:center;BGC:FFFFFF;LBGC:336699;ALC:0000FF;LC:0000FF;T:000000;GFNT:0000FF;GIMP:0000FF;FORID:1;&hl=pl