Problem przy dzieleniu

Witam

Chciałbym wiedzieć czy dobrze porozmieszczałem grupy mięśniowe na 3 dni treningu(pon,śr,pt),

Pon.
-klatka
- biceps
- triceps
Śr.
- łydki i uda
- naramienne
Pt.
-Mięśnie Grzbietu
-Mięśnie Brzucha

Nigdzie nie mogłem znaleźć pomocnego artykułu, było coś w Atlasie Ćwiczeń, ale niezbyt precyzyjnie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 69

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy(około)(domator;))

Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna, ale tylko okazyjnie,kiedyś grałem regularni w klubie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki,drążek

Dieta: Wkrótce

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

W gruncie rzeczy może być standart jest taki
klata+tric
plecy+bic
nogi+bary

i ten bym Ci polecał. brzuch możesz robić na każdym z tych treningów

ew troche bardziej intensywny
klata+bic
plecy+tric
nogi+bary

Dieta : Wkrótce - niech szybko nastąpi to wkrótce bo bez diety to nie masz co ćwiczyć

w gruncie rzeczy może być. chociaż ja wole łączyć klate z bicepsem a plecy z tricepsem. ale to sprawa indywidualna i sprawdz co lepiej działa na ciebie. włacz diete. bez tego z masy nici