Szynszyl15
Czy taki rozkład dnia mi pomoże w uzyskaniu większej siły oraz kondycji?
Takowy podział dnia
5:30-6:00 Bieganie-> Raz szybciej raz wolniej -> Trucht -> Marsz + 3 serie po 50 brzuchów , 50 pompek , 50 grzbietów , 50 przysiadów
6:10 Śniadanie -> Mleko + Płatki Kukurydziane (bez dodatku miodu)
11:00 II Śniadanie -> Kanapka -> 1 Plaster Szynki + Sera , ogórek , pomidor i zielona sałata
14:00 Obiad -> Mięsko + ziemniaki + surówka
15:30 Kondycja/Koordynacja -> 10 minut na skakance 1 min. wolniej , 1 szybciej
15:45 Ćwiczenia -> 5 serii po 50 pompek , 50 przysiadów , 50 brzuchów ,50 grzbietów
18:00 Podwieczorek -> ? Kanapka z warzywami
19:00 Trening
22:30 Kolacja -> Kanapka z serem białym lub coś innego z serem np. ser z bananem
Takowy podział dnia
5:30-6:00 Bieganie-> Raz szybciej raz wolniej -> Trucht -> Marsz + 3 serie po 50 brzuchów , 50 pompek , 50 grzbietów , 50 przysiadów
6:10 Śniadanie -> Mleko + Płatki Kukurydziane (bez dodatku miodu)
11:00 II Śniadanie -> Kanapka -> 1 Plaster Szynki + Sera , ogórek , pomidor i zielona sałata
14:00 Obiad -> Mięsko + ziemniaki + surówka
15:30 Kondycja/Koordynacja -> 10 minut na skakance 1 min. wolniej , 1 szybciej
15:45 Ćwiczenia -> 5 serii po 50 pompek , 50 przysiadów , 50 brzuchów ,50 grzbietów
18:00 Podwieczorek -> ? Kanapka z warzywami
19:00 Trening
22:30 Kolacja -> Kanapka z serem białym lub coś innego z serem np. ser z bananem
Trenuj Sprint -> To Najlepsze Na Ulicy...
Krzysztof Piekarz
