Wyciskanie w FBW.

W wiekszosci planow FBW widze wyciskanie sztangi lezac, musi tak byc czy moge robic sztangielkami z supinacja zamiast tego? Czy uzycie sztangi ma jakies specjalne walory? Cwicze sam wiec chcialbym uniknac turlania

I jeszcze jedno, w FBW na barki lepiej zwykle wyciskanie sztangielek z supinacja czy arnoldki? Pytam bo z arnoldkami musze o wiele mniejszych ciezarow uzywac bo przedtem robie wyc. sztangielek lezac z supinacja i chyba mi tricepsy nie wyrabiaja.

Mialo byc wszystko a jednak... supinacja na barki: zaczynac od mlotkowego->nachwyt czy na odwrot? Bo na silowni widze obie wersje.

Dzieki za odp z gory.

To że wszyscy dają wyciskanie sztangi leżąc to nie jest reguła. Jak najbardziej możesz hantlami a moim zdaniem to nawet lepiej bo masz większy zakres ruchu.

Przy FBW stosuje się jak najbardziej złożone ćwiczenia czyli arnoldki będą lepsze.

Różne kombinacje chwytów powodują inny bodziec na mięśnie i lepiej go rozwijają.