Zmieniony przez - t137 w dniu 2009-03-16 19:40:12
...
Napisał(a)
Witam, trenuje teraz głównie z ukierunkowaniem na dynamike. Jak wykonywać ćwiczenia z tematu? Chodzi mi o szybkość/cieżar. Robiąc przysiady ze skrzyni zakładam sobie 90kg i robie 5 powtórzeń bardzo szybko ale nie czuje wtedy nóg. Gdy zakładam 120kg robie 5 powtórzeń o wiele wolniej ale czuje że coś wchodzi. Z koleji przy wyskokach założyć sobie taki cieżar żeby wyskoczc na 5-10cm, czy np 20-30cm? W podrzucie gdy założe sobie 60kg robie go bardzo szybko dynamicznie 3 powtórzenia (mam siłe na więcej), ale jeśli założe sobie 80kg to tez zrobie te 3 powtórzenia ale o wiele wolniej. Jak jest najlepiej?
Zmieniony przez - t137 w dniu 2009-03-16 19:40:12
Zmieniony przez - t137 w dniu 2009-03-16 19:40:12
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
no to trzeba jakos procentowo to rozpisac do ciezaru maksymalnego
mysle ze wyskoki ze sztanga to 20%-30% max 40%
przysiady dynamiczne to gdzies ~50-60% max'a, musisz czuc ze robisz to dynamicznie
przy podrzucie mozesz zrobic nawet 1-2 powtorzenia ale jak najwiecej kg, nie da sie zbyt wolno zrobic podrzutu bo inaczej sztangi nie wrzucisz na klatke...
mysle ze wyskoki ze sztanga to 20%-30% max 40%
przysiady dynamiczne to gdzies ~50-60% max'a, musisz czuc ze robisz to dynamicznie
przy podrzucie mozesz zrobic nawet 1-2 powtorzenia ale jak najwiecej kg, nie da sie zbyt wolno zrobic podrzutu bo inaczej sztangi nie wrzucisz na klatke...
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
wyskoki ze sztangą 10-30% maxa w przysiadzie
przysiady dynamiczne tak jak kolega
przysiady dynamiczne tak jak kolega
SQUAT! because somewhere out there, a girl is warming up with your max.
...
Napisał(a)
5 powtórzeń o za dużo bo wtedy wchodzi ci w wytrzymałość a w PC chodzi głównie o siłe, załóż sobie wiecej i rób 1-2 max 3 powtórzenia a bedzie dobrze tak radził mi robić kumpel który dzwiga kilkanascie lat
Poprzedni temat
Dwóbój - ocena techniki.
Następny temat
Zawody integracyjne łodygowice 20-21.03.2009
Polecane artykuły