korzystam z tego forum bardzo dlugo ale zawsze jako spektator,
zawsze balem sie zapytac o opinie na temat mojego treningu diety suplementacji i wszystkiego co zwiazane z silownia, tylko dlatego ze kazdy podobny temat byl zamykany w bardzo krotkim czasie bez szczegolnych rezultatow dla osobnika zakladajacego, gdyz kazda odpowiedz byla szukaj na forum:
a wiec nie dowiem sie wszystkiego wiec chociaz chcialem podac moja diete do oceny
Cwicze równy rok czasu dieta od jakies 4 miesiecy a wyglada nastepujaco
8:00
carbo shake
8:15 4 jajka, kromka razowego, i szklanka soku
10:odyzwka białkowa
10:30 bulka(szynka ser zolty warzywa) i jakas drozdzowka (jestem studentem i takie cos moge kupic w stolowce)
12:00 serek wiejski z krasnystawu i bulka grachamka
14:00 odzywka białkowa
15:30 obiad (ryba ryz sorowka sok +witaminy olimp)
17:00 silownia
19:00 carbo
19:30 kostka sera białego chudego z chlebem plus sok
21:00 odzywka białkowa
23:00 znowu kostka sera białego z chlebem 250g
mam nadzieje ze czytelnie to napisalem
prosze o jakies sugestie pomoc cokolwiek
pozdrawiam
sylwek