Wzrost: 172 cm
Waga: 63 kg
Sylwetka: normalna
Wymiary: klatka 92 cm, biceps 34cm,
No to dietka ;D
Śniadanie [6:30] :
Płatki owsiane
2 tabl. tranu
2 śniadanie (w szkole) [9:30 - 13] :
3 bułki pszenne (sałata, szynka lub salami, ogórek korniszon, kiełki rzodkiewki)
Posiłek przedtreningowy (obiad) [15:15] :
Zależy od mamy (najczęściej makaron w sosie bolońskim, rosół i białe mięso, ziemniaki + 2 jajka smażone, kopytka, spaghetti)
Serek wiejski
Szklanka mleka
Łyżka oliwy z oliwek
Posiłek potreningowy [17:00] :
4 jaja smażone lub tosty z szynką i serem żółtym lub omlet z serem żółtym i szynką
Szklanka mleka
Serek Wiejki
Podwieczorek [18:30]:
2 tabl. tranu
Łyżka oliwy z oliwek
Banan, jabłko lub pomarańcza
Kolacja [20:00]:
Twaróg półtłusty
Szklanka mleka
Marchew
Jogurt wieloowocowy Jogobella
Wszelkie niedociagłości korygować ;)
+ teraz ten mały problem:
Czy przez bieganie utracę dużo masy mięśniowej mimo diety?
Biegam dla sprawności i kondycji, a dodatkowo chcę wyrzeźbić sobie brzuch.
Z góry wielkie dzięki ;)
" ... a co zdobyte, nigdy nie będzie szczytem " - Piotr Łuszcz !
Strony internetowe - www.eksperymentypsychologiczne.pl, www.grzegorzbielak.pl, www.twojefilmy.org