Chce zaczac biegac wszystkie dane sa w ankiecie.
Chodzi mi o to jak powinienm to robic czytalem ze bieganie raz sprint raz trucht jest dobre do sw bo tak jak w walce jest zmiana tempa ale ponoc nie powinno sie sprintowac.
Czy powinienem jesc przed albo po biegu jest tak to jakie odstepy. Chce biegac 2x w tygodniu po okolo 20-30min nawet podoba mi sie pomysl ze sprintem. I jak zrobic zeby nie stracic tluszczu a zyskac miesnie dziekuje za pomoc.
Widze ze ankieta nie jest do tego doswosowana ale wydaje mi sie ze ten dzial jest najbardziej stosowny do tego jesli nie to przepraszam bo nie wiedzialem gdzie.
Dodam jeszcze ze moje BF=12%
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 60
Wzrost: 176
Cel treningowy: kondycja/wytrzymalosc
Staż treningowy na słowni: 3miesiace
Uprawiane inne sporty: karate3x tyg/silownia 1x/pilka nozna 1x/tyg
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -
Dieta: podstawy zdrowego zywienia
Przeciwskaznania medyczne: zadne
Zażywane suplementy: zadne