...
Napisał(a)
Witam Trenuje koszykówka (Warunki mam bardz dobre 14 lat i 192cm)Lecz niestety moj wyskok jest bardzo slaby co mozna robic w tym wieku jakie cwiczenia w domu i jest jescze jeden problem w moim pokoju jest bardzo malo miejsca jakies 1,5m0x1m i co na takiej przestrzeni i w tym wieku mozna zrobic zeby nieniszczyc sobie kolan ewentualnie czegos innego...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
co ty robisz ze taki wysoki jesteś coś wcinasz speckalnego
"chce być najlepszy"
...
Napisał(a)
a nie wiem jakos tak samo z siebie powiem ze mnie teraz zaczelo wyzucac dogury tzn bd mial te 215 pewnie ;p pomorze ktos z tym wyskokiem bo mimo tego ze wysoki jestem to nie moge zrobic paki ;p
...
Napisał(a)
a moze bedziesz mial 3 metry i zostaniesz wielkim yeti?? Tego nie wiesz, podobnie jak nikt nie wie ile bedziesz rosl, ale o to bym sie juz nie martwil, bo Twoj wzrost jest w samoraz. W "pakowaniu" nie tylko wysoki wzrost jest znacznym ulatwieniem, ale takze i sila, dynamika i skocznosc, bez tego ani rusz. No dobra, teraz czas sie uporac z Twoim "problemem". Proponowalbym Ci zaczac chodzic na silke, przy czym szczegolny nacisk bralbym na nogi grzbiet i brzuch. Przysiady, polprzysiady oraz wznoszenia lydek z gryfem sa bardzo pomocne w budowaniu skocznosci, tylko z lydkami nie przesadzaj za bardzo bo je zamulisz, przez co nie bedziesz mogl szybko reagowac stopa przy odbiciu. Oprocz silki mozesz ewentualnie biegac krotkie odcinki np 40 metrow z maksymalna predkoscia. Przyklad treningu szybkosciowego: Trucht 10 min, rozciaganie 10 minut, skipy AC 2x30 metrow, interwaly(40 minut bieg, powrot truchtem<-- wszytsko raz 6 razy) No i moj ulubiony element, skocznosc. Porob sobie jakies wieloskoki, wyskoki jednonoz,obunoz, zabki. Opis cwiczen powinienes znalezc w necie lub na forum. Duzy rosnij
Polecane artykuły