klajmas
Aktywność: Piątek i sobota po 2h siatkówki.A6w codziennie + 15 minut biegania tempem na 75% możliwości.(chcę zamienić bieganie na interwał)
Dietę ze względu na to że wstaje o 6 i chodzę do szkoły to ciężko mi ustalić liczbę posiłków. Śniadanie o 6 zjadam serek danio i kromkę razowego chleba. Koło 9 i 13 jem kanapkę złożoną z dwóch kromek razowego, plastra sera gouda, jajka i ogórka kiszonego. Obiad taki co jest w domu zrobione. Np. talerz zupy lub ryż, kotlet z piersi kurczaka, jakaś surówka. Kolacji nie jem.
Nie mam dużego brzucha lecz mam trochę tłuszczu i chce go spalić dla " kaloryferka". Mięśnie brzucha już mam na pewnym poziomie bo jak napnę to widać dwa górne więc potrzebuje jeszcze trochę treningu. Z góry dziękuje za pomoc.Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 69 kg
Wzrost: 184 cm
Obwód klatki: 81 cm
Obwód ramienia: 25 cm
Obwód talii: 72 cm
Obwód uda: 51 cm
Obwód łydki: 37 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bf 18
Aktywność w ciągu dnia: Pobudka 6 rano i do 15 w szkole.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piątek i sobota po 2h siatkówki.A6w codziennie + 15 minut biegania tempem na 75% możliwości.(chcę zamienić bieganie na interwał). Do tego codziennie podciąganie na drążku.
Odżywianie: Wcześniej nie dbałem o odżywianie. Teraz staram sie rozważać co jem. Nie jem słodyczy.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Cały tydzień . Czasu mogę poświęcić tyle ile trzeba.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeśli trzeba.
Stosowane wcześniej diety: Brak
Dietę ze względu na to że wstaje o 6 i chodzę do szkoły to ciężko mi ustalić liczbę posiłków. Śniadanie o 6 zjadam serek danio i kromkę razowego chleba. Koło 9 i 13 jem kanapkę złożoną z dwóch kromek razowego, plastra sera gouda, jajka i ogórka kiszonego. Obiad taki co jest w domu zrobione. Np. talerz zupy lub ryż, kotlet z piersi kurczaka, jakaś surówka. Kolacji nie jem.
Nie mam dużego brzucha lecz mam trochę tłuszczu i chce go spalić dla " kaloryferka". Mięśnie brzucha już mam na pewnym poziomie bo jak napnę to widać dwa górne więc potrzebuje jeszcze trochę treningu. Z góry dziękuje za pomoc.Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 69 kg
Wzrost: 184 cm
Obwód klatki: 81 cm
Obwód ramienia: 25 cm
Obwód talii: 72 cm
Obwód uda: 51 cm
Obwód łydki: 37 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bf 18
Aktywność w ciągu dnia: Pobudka 6 rano i do 15 w szkole.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piątek i sobota po 2h siatkówki.A6w codziennie + 15 minut biegania tempem na 75% możliwości.(chcę zamienić bieganie na interwał). Do tego codziennie podciąganie na drążku.
Odżywianie: Wcześniej nie dbałem o odżywianie. Teraz staram sie rozważać co jem. Nie jem słodyczy.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Cały tydzień . Czasu mogę poświęcić tyle ile trzeba.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeśli trzeba.
Stosowane wcześniej diety: Brak
Peace to this young warrior.
Krzysztof Piekarz
Devi_Devi
nitropump
