pon; wyciskanie na plaskiej 4x 10,8,8,6 z dodawaniem ciezaru
wyciskanie skos 4x 10,10,10,10 staly ciezar
czwart; wyciskanie skos 4x 10,8,8,6 z dodawaniem ciezaru
wyciskanie na plaskiej 4x ,10,10,10,10 staly ciezar
(co 2 tyd. zmiana sztangi na hankle)
POZDRAWIAM