Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14
Część! Mam 15lat około 169cm i ważę około 57/58 kg.
Uprawiam piłkę nożną, salta(na trening na snowboard), oraz od niedawna biegam w domu. Miałam niestety kontuzje poprzez którą nie gram w piłke i nie robie salt od około 3ch miesiecy..
Przytyłam. przez co zaczełam sie interesować dietą itd. tylko.. ze wszytkie diety maja mało kalorii.. oczywiscie dostosowuje sie do nich i boje sie o siebie. wiem jakie to bedzie miało skutki pomijając fakt że chyba juz zaczynam miec problemy z bulimią. poprostu kiedy sie czyta to wszytko ma sie wrazenie ze nie jest sie na zbyt wystarczajacej diecie..
dlatego chciałabym poprosic was o ustalenie jakieść diety.
kiedy zaczne grac w piłkę to tak około 3godzinny w tyg po 1,5h. salta 2razy w tyg. po 1,5h [tylko ze teraz nie bardzo..] no i ostatnio wlasnie biegam po 10minut.. i mam takie urzadzenie drgawkowe na ktorym cwicze na brzuch i uda.("zastepuje mi to treningi)
ja poprostu chce sie zdrowo odzywiac.
ale tak by byc chuda. nie "super normalnie zdrową i z kształtami"
:/ chciałabym wiedziec jak ma wygladac moje sniadanie obiad, kolacji nie jem. (nie jem po 18) sadze ze mialabym wyrzuty sumienia gdbym miala ją jesc.
gotową diete bedzie cieżko dla ciebie ułożyc bo nikt cie nie zna, sama znasz najlepiej swoje ciało, wiec poczytaj te linki i postaraj sie ułożyc cos dla siebie, a my ci ją ewentualnie poprawimy, pomożemy itp.
mam takie urzadzenie drgawkowe na ktorym cwicze na brzuch i uda.("zastepuje mi to treningi)
Szacuny
19
Napisanych postów
1163
Wiek
47 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13357
sirex - nie zrażaj się, ale na prawdę musisz poczytać to wszystko, bo to katechizm dietetyczny. Dobrze, ze przyszłaś z pytaniami na forum, ale trochę pracy samodzielnej Cię czeka. Poczytaj, oblicz zapotrzebowanie, ułóż dietę, daj ją do sprawdzenia.
Pierwsza i podstawowa sprawa - 5-7 posiłków dziennie. I właściwie zbilansowanych. Masz 15 lat, to jeszcze dochodzi aktywność hormonalna, więc ścisłe obliczenia biorą w łeb, ale rzędy wielkości się zgadzają.
A to "urządzenie drgawkowe" sobie możesz przerobić na inne, żebyś z niego więcej przyjemności miała, bo pożytku zeń żadnego i tak nie będzie...
Denerwować się, to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych