mam 183cm wzrostu,waga 80,80 po treningu 79,80^^; mam 17 lat.Z góry dziękij za pomoc.;)
...
Napisał(a)
Witam w maju mam zawody i chcialbym spaść z wagi około 5kg.Czy to jest możliwe?? mam treningi 5/7 w tygodniu +siłownia.Czy musze sie jakos specjalnie trzymac diety? czy aeroby tuaj wystarczą?
mam 183cm wzrostu,waga 80,80 po treningu 79,80^^; mam 17 lat.Z góry dziękij za pomoc.;)
mam 183cm wzrostu,waga 80,80 po treningu 79,80^^; mam 17 lat.Z góry dziękij za pomoc.;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
teoretycznie powinienes dac rade .... około 0,5-1kg tygodniowo i sie wyrobisz ;)
ale bez diety ani rusz ;)
poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i ułóż dietke ;)
wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i wklej tutaj to co udało ci sie wymyslic ;)
pzdr
ale bez diety ani rusz ;)
poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i ułóż dietke ;)
wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i wklej tutaj to co udało ci sie wymyslic ;)
pzdr
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
...
Napisał(a)
Dieta, to podstawa. Nie wiedzac ile kcal dostarczasz, nigdy nie masz pewnosci, czy akurat przybedzie Ci cos na wadze, czy na odwrot...
...
Napisał(a)
może mi ktos z was podac swój numer gg??i pomógł mi z ułozeniem diety?
...
Napisał(a)
mysle ze bez gg sie obejdzie na forum ci pomozemy
sciągnijj dzienniek posiłków
oblicz kalorie
ułóz swoje posiłki wg 10 wskazówek zywienia
i chudnij :D
sciągnijj dzienniek posiłków
oblicz kalorie
ułóz swoje posiłki wg 10 wskazówek zywienia
i chudnij :D
http://www.sfd.pl/tristan17..teraz_albo_nigdy_...._redukcja_by_me-t527672.html ----- blodzysław :D
...
Napisał(a)
Ściągnałem dziennik ..moje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne wynosi
BIAŁKO 161
TŁUSZCZE 80,5
WEGLOWODANY 211
KALORIE:2200 co teraz robić??
Liste produktów i układać już tak ;P?
BIAŁKO 161
TŁUSZCZE 80,5
WEGLOWODANY 211
KALORIE:2200 co teraz robić??
Liste produktów i układać już tak ;P?
...
Napisał(a)
no tak układaj ;)
ale według 10 wskazówek żywieniowych ;)
to co ułożyłes wrzuc tutaj a my to ocenimy ;) pzdr
ale według 10 wskazówek żywieniowych ;)
to co ułożyłes wrzuc tutaj a my to ocenimy ;) pzdr
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
Polecane artykuły