...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
127
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3125
Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie i zanim zacznę układać dokładnie posiłki chciałem się dowiedzieć czy dobrze rozłożyłem wartości na wszystkie posiłki.
1 Posiłek 8:00
40 białka 20 tłuszczy 90 węgli
2 Posiłek 11:00
20 białka 20 tłuszczy 60 węgli
3 Posiłek (obiad) 13:30
40 białka 25 tłuszczy 90 węgli
4 Posiłek (przed treningowy)16:00
20 białka 5 tłuszczy 70 węgli
5 Posiłek (po treningowy)19:30
30 białka 5 tłuszczy 80 węgli
6 Posiłek 21:30
30 białka 5 tłuszczy 10 węgli
W sumie:
-180 białka
-90 tłuszczy
-400 węgli
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
127
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3125
Wiek:19
Wzrost:190
Waga:80
Cel:Masa
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
127
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3125
To co dobre proporcje czy coś zmienić zanim zacznę układać posiłki?
...
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
16776
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68812
zalezy od genow,aktywnosci,budowy itp, czynnikow to bialo to tylko zwierzece?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
127
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3125
Jeszcze nie wiem bo chciałem upewnić sie co do rozłożenia tego na wszystkie posiłki.
Ile najlepiej powinno być zwierzęcego a ile roślinnego białka?