Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
323
Proszę powiedzieć co dodać zmienić jeśli jeszcze jest źle..narazie tylko A po 4 tygodniach chce dodać B myślę ze dobrze dobralem na wszystkie partie mięśni ale czekam na ocenę :)
Ćwiczę w poniedziałek ,środę ,piątek
Ćwiczenia bazowe:
Przysiad ze sztanga
Wiosłowanie w opadzie
Wyciskanie na ławce prostej
Dodatkowo:
uginanie ramion ze sztanga wyciskanie sztangielki zza głowy w siadzie
podnoszenie sztangielki nad głową prostopadle do ławki
+kilka ćwiczeń na brzuch
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
323
Za każdym razem ta ankiete musze wypelniac? Teraz juz edytowac sie nie da ale najważniejsze informacje to wiek 17 waga 64 ,dieta jest cwicze juz pół roku ale od poniedziałku z dobra dieta i teraz chce dobry trening . georgu jeśli możesz to doradź jakie dać zamiast tego dodatki?
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
323
Wkońu wiem o co chodzi jak najmniej sie meczyc a robic cwiczenia ciezkie na glowne partie miesni...czyli na dobra sparwe wystarczyly by mi cwiczenia bazowe??
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
323
Przez ten tydzien cwiczen z dietka wogole nie czułem na drugi dzien zadnych zakwasow lub cos w tym stylu...robiłm dokładnie serie i dość dużym obciazeniem wiec nie wiem czy to prawidlowo?? Na dodatek brzuch mi troche odstaje tylko nie wiem czy od tego ż ciagle jest napchany czy od tluszczyku xD?? Mam dalej tak cwiczyc czy cos zmienic , dodac?