wt-barki
wyciskanie sztangi zza karku 4s
unoszenie sztangi na wysokosc barkow 4s
usnoszenie hantli przed siebie na przmian 2s
unoszenie hantli na boki do wyskosci parkow 2s
Szacuny
22
Napisanych postów
1690
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23356
nie rozumiesz? podwieszone zobacz, plan bez sensu, jeszcze na 5 dni^^ = przetrenowanie, znając twoj staz i twoja wiedzę, wnioskujac ze cwiczysz 1.5 roku a ukladasz tak bezsensowny plan