Od 1,5 tyg biore kreatyne , bialko ostrowi i carbo olimpu jako dodatki do diety,
moja dieta wyglada tak, staram sie jesc wszyscy co ma duzo wegli i bialka, a unikac tluszczu, moja zona jest dietetyczka wiec zywimy sie zdrowo, owoce , jak najmniej tluszczu , wiec jako takiej specjalnej diety nie ukladam tylko staram sie jesc co jest w domu
przy 176 i wadze 75,5 (w tym ostatnie 1,5 w od brania supli), w klatce mam 100 a w pasie 85, podczas gdy jeszcze niedawno mialem 83, przyznam sie , ze przez ostatnie miesiace nie robilem brzuchow, ale wczoraj zaczalem i chcialem zmierzyc pas i troche mnie to zaniepokoilo, czy przy dobrym treningi i minimalnym spozyciu tluszczu moze tak sie dziac?
w ogole czy 83/5 to jest dobry sotsunek do 100?
dodam, ze mam wystajace zebra i co za tym idzie brzuch i jak bokiem stane to widac go zdecydowanie mocniej niz powinno, czy sa jakies specjalne cwiczenia w moim przypadku, zeby zdecydowanie zmniejszych brzuch? jak w ogole postapic w takim przypadku
dodam, ze wolalbym uniknac robienia aerobow, bo jak rozumiem tkanka tluszczowa schodzi wszedzie cala na raz a ja bym chcial zajac sie tylko brzuchem lub poprostu zachamowac jej wzrost
w ogole to , w listopadzie bralem przez 2 miesiace bialko syntrax matrix i przybylo mi 2 kg, pas pozostal ten sam, teraz odzywiam sie tak samo jak wtedy plus krea i carbo, kreta rano na czczo lub przed treningiem i po, a tak to na czczo, kreta, zalezy jak z czasem stoje, ale przewaznie przed i po treningu czasem tylko po, a w dzien nie treningowy, raz miedzy posilkami dla uzupelnienia
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Waga: 75,5
Wzrost: 176
Cel treningowy: masa, sila
Staż treningowy na słowni: bez przerw 2 lata, z 4 miesiace
Uprawiane inne sporty: juz nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): przydomowa silownia, lawka, lamany, hantle, drazek
Dieta: jest,
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: kreatyna, carbo, bialko
Zmieniony przez - Guru7 w dniu 2009-03-18 10:47:36