Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
83
Witam. Napiszcie mi jakiś dobry plan na rzeźbę nóg.
Tutaj podaje przykładowy plan jaki robiłem do tej pory. dzieki z góry pozdro
1.Przysiady 4x
2.wyprosty nóg siedząc4x - nie wiem dokładnie czy to tak sie nazywa ale myśle że wiecie o co chodzi
3.wyprosty nóg leżąc na brzuchu4x - jak wyżej
4.Łydki- wspięcia na palcach 5x
Szacuny
4
Napisanych postów
432
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3094
Nie ma jakiegos super planu na rzezbe nóg obserwuj swoje ciało i patrz które cwiczenia najbardziej wysilają nogi i te w których naprawde "czujesz" ich prace.
Zmieniony przez - Maciek737 w dniu 2009-03-18 19:42:35
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
83
No ja wiem o tym tylko chce wiedzieć czy ten plan się nadaje i chodzi mi konkretnie o ilość powtórzeń bo do tej pory robiłem Progresje po 20x serie.??????