Szacuny
11409
Napisanych postów
72702
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
958823
jest roznica, bo 10g naraz czystej kreatyny organizm jednorazowo nie jest w stanie przyswoic i spora ilosc tej porcji pojdzie do kibla z kolejnym oddaniem moczu
stad tez m.in. odeszło sie od faz nasycenia i innych cudów
piszac swoja prace (link w podpisie) przeczytałem wiele art/badan/tekstów na ten i podobny temat, wiec co innego wlasna praktyka - ktorej nikt Ci nie zabrania, bo dla mnie mozesz jesc i 30g na raz , a co innego badania i konkretne argumenty
Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-03-21 20:20:21
Szacuny
9
Napisanych postów
1325
Wiek
50 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7348
Jeżeli masz badania to oczywiście nie mam z czym dyskutować.
Pisałem o swojej praktyce, z reguły starałem się dawkować rano porcja - po treningu porcja. Subiektywnie naprawdę nie widziałem różnic jeżeli dawkowanie zmieniło się na to 2 razy po treningu. Opinia mojego trenera i kilku fizjologów, których on z kolei znał była następująca: "ważna jest przede wszystkim ilość ogólna wchłonięta w cyklu".
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8
Jeszcze jedno pytania co do tematu, jak ćwiczyć na siłowni skoro ćwiczę 2 dni w tygodniu, wiadomo że wszystkich partii mięśni nie jestem w stanie zrobić. Chyba że 3 partie jednego dnia.
Szacuny
11409
Napisanych postów
72702
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
958823
dlaczego nie jestes w stanie zrobic wszystkich partii?
nie slyszales o:
- treningu obwodowym?
- treningu FBW (full body workout)
czy nawet treningu HST?