waga:90kg
wzrost:172
Chciałbym trochę się wyrzeźbić i schudnąć
trenuje 3-4razy w tygodniu planem FBW jakieś dwa miesiące i na siłowni spędzam ok 2 godziny
i biorę:
1)L-CARNITINE 600
2)BIAŁKO OSTROWI WPC 80
3)VITARAL
4)VITAMINIUM C TEVA
5)ZINCTERAL(cynk)
6)TRAN(Z ONEGA-3)
7)GLUKOZAMINA
chciałem się dowiedzieć jak brać te tabletki i białko tak jak jest w instrukcji napisane czy może z czegoś zrezygnować
nadmieniam codziennie biorę(1,2,3,6,7) a w dni treningowe wszystko co wyżej wymieniłem. I jak brać białko żeby były najlepsze efekty ja biorę dwa razy dziennie zaraz po treningu i przed snem,a może brać przed treningiem
Nadmieniam ze staram się jeść zalecane produkty dużo pije mleka wody jem sery orzechy płatki pieczywo ziarniste miód owoce.Obiad raczej normalny.Kolacja zależny.
DZIĘKI ZA POMOC chcę
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 29
Waga: 90
Wzrost: 172
Cel treningowy: strata wagi
Staż treningowy na słowni: ok 2miesiące
Uprawiane inne sporty: teraz nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: 1)L-CARNITINE 600 2)BIAŁKO OSTROWI WPC 80 3)VITARAL 4)VITAMINIUM C TEVA 5)ZINCTERAL(cynk) 6)TRAN(Z ONEGA-3) 7)GLUKOZAMINA