Nigdy nie byłam specjalnie gruba, ale tak samo - nigdy nie byłam szczupła. Nie wiem więc czy mam skłonności do tycia. Mam jednak ostatnio problemy z perystaltyką jelit i chyba przydałoby się też przyspieszyć mój metabolizm. Potrzebuję rady kogoś doświadczonego. Jak osiągnąć ideał 90/65/90 praktycznie samą dietą? Mogę poświęcić na to nawet kilka miesięcy, ale bardzo potrzebuję zdrowo schudnąć. Z góry dziękuję za rady :)
Płeć: Kobieta
Wiek: 17
Waga: 66
Wzrost: 175
Obwód klatki: 93
Obwód ramienia: 25
Obwód talii: 74
Obwód uda: 52
Obwód łydki: 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 24% (wg kalkulatora Vitalii)
Aktywność w ciągu dnia: tylko spacery
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ze względu na stan zdrowia, nie mogę uprawiać sportów
Odżywianie: 5 posiłków dziennie, w miarę małe porcje
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: Astma
Preferowane formy aktywności fizycznej: jedynie bardzo lekkie treningi
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest możliwe, w przypadku nie przekraczania 100zł/msc
Stosowane wcześniej diety: kapuściana, kopenhaska