w nawiasie na zmianę staż roz z kawałkiem ale kompletnie stracony teraz chcę się skupić na podstawowych ćwiczeniach ale czy to coś da oczywiście na masę. wiek 21 166cm waga65
Siady 4s 6-8 (mc)
Wl 4s -6-8 (wycisk na skosie)
Wiosłowanie 3s
Wyciskanie z przed klatki2s