Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2107
Witam wklejam moją diete. Na śniadanie nie moge jeść jajek i owsianki gdyż żle sie czuje. Zwiększylem kcal ( tak mi radzili na forum gdy mialem slabe efekty mimo dobrej diety)Proszę o poprawe. Pozdrawiam tworass
Sniadanie:
Mięso z piersi kurczaka 200g
Ryż paraboliczny 200g
Oliwa z oliwek 35g
Omega3
Razem: 435 białko56 tłuszcze34weglowodany153 kcal 1151
Szacuny
1
Napisanych postów
97
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1499
Waga piersi rozumiem po przyrządzeniu. W ogóle wydaje mi się trochę mało mięsiwa, a za dużo paszy. Ale w sumie jak dasz rade zjeść tyle worów ryżu to okej.
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2107
wlasnie specjalnie zwiekszylem gdyz nie mialem efektów gdy mialem 2700kcal (mimo że trzymalem diete nie przytylem ani jednego kg ) w jakimś topiku czytalem ze jak jest brak efektów to trzeba zwiekszyc kcal i to wlasnie zrobilem. NIe wiem czy dobrze dlatego prosze o ocene.
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
Ogólnie dieta jeśłi chodzi o składników wporządku, ale o kalorie zdecydowanie nie . . .
To że nie miałeś efektów na 2700 to nie znaczy że musisz zwiększać prawie dwukrotnie na 4500. Daj ze 3000 kcal. Pozmniejszaj ilość ryżu do 100 gram w posłkach gdzie masz go 200 gram, pozmniejszaj oliwy do 15 gram w posiłku i zobacz ile wtedy wyjdzie ci kalorii, jak koło 3 tys to ruszaj.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.