jah91
Witam
Cwiczę regualrnie na siłowni prawie rok.
Zaczynałem od ACT, potem zwiekszajac obciązenia i ilość obwodów, podzieliłem sobie partie na dwa, i jechałem z obwodami.
Aktualnie to co ćwiczę wyglada na splita, z taką tylko róznicą, że ćwiczę tak jak w ACT, obwodowo( wt/pt - Plecy/Barki, śr/sob Nogi/Biceps czw/ ndz - Klatka Tric, plus brzuch trzy razy w tygodniu) , i praktycznie przerwy miedzy seriami ograniczają się do zmieniania obciązeń. Ilosc serii dobrze dobrana, progres odpowiedni jest, nie zajeżdzam się , mimo, że
każdą partię ćwiczę dwa razy w tygodniu.
Oto moje pytania:
Czy taki trening jest adekwatny do mojego obecnego stażu treningowego?
Jest to cos pomiedzy Splitem, a ACT, nic takiego nigidzie nie znalazłem, czy jest sens takiego treningu?
Ilosć serii oscyluje w granicach 8-12 w zależnośći od parti. Cwiczę obwodowo, więc co zostaę to juz robię samo.
Jeszcze jedno pytanie:
Zazcynając redukcję/trening na rzeżbę za około miesiąc, optyamlnym byłoby zmniejszenie ilości treningów na 3 w tygodniu z wiekszą liczbą powtórzeń, aeroby 2x w tygodniu, + hala ( piłka nozna ) raz w tyg ?
troche się rozpisałem, mam nadzieję ze komuś będzie się chciało przeczytac :D
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 91
Wzrost: 191
Cel treningowy: kończę lekka masówkę... zblizam sie do rzeżby,
Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy
Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, wyciąg, hantle
Dieta: kontrolowana
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: White Flood
Cwiczę regualrnie na siłowni prawie rok.
Zaczynałem od ACT, potem zwiekszajac obciązenia i ilość obwodów, podzieliłem sobie partie na dwa, i jechałem z obwodami.
Aktualnie to co ćwiczę wyglada na splita, z taką tylko róznicą, że ćwiczę tak jak w ACT, obwodowo( wt/pt - Plecy/Barki, śr/sob Nogi/Biceps czw/ ndz - Klatka Tric, plus brzuch trzy razy w tygodniu) , i praktycznie przerwy miedzy seriami ograniczają się do zmieniania obciązeń. Ilosc serii dobrze dobrana, progres odpowiedni jest, nie zajeżdzam się , mimo, że
każdą partię ćwiczę dwa razy w tygodniu.
Oto moje pytania:
Czy taki trening jest adekwatny do mojego obecnego stażu treningowego?
Jest to cos pomiedzy Splitem, a ACT, nic takiego nigidzie nie znalazłem, czy jest sens takiego treningu?
Ilosć serii oscyluje w granicach 8-12 w zależnośći od parti. Cwiczę obwodowo, więc co zostaę to juz robię samo.
Jeszcze jedno pytanie:
Zazcynając redukcję/trening na rzeżbę za około miesiąc, optyamlnym byłoby zmniejszenie ilości treningów na 3 w tygodniu z wiekszą liczbą powtórzeń, aeroby 2x w tygodniu, + hala ( piłka nozna ) raz w tyg ?
troche się rozpisałem, mam nadzieję ze komuś będzie się chciało przeczytac :D
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 91
Wzrost: 191
Cel treningowy: kończę lekka masówkę... zblizam sie do rzeżby,
Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy
Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, wyciąg, hantle
Dieta: kontrolowana
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: White Flood
Krzysztof Piekarz
georgu
