Jak zacząć trenować trójbój siłowy?

Witam
TS interesuje się od kilku miesięcy i chciałbym zacząć go trenować. Do tej pory stosowałem trening siłowy. Mój staż to rok ale postępy są małe, może dlatego że jade na sucho. W moim mieście nikt nie trenuje trójboju więc nie mam się do kogo zwrócić o poradę tzn. jaki plan treningowy, jakie ćwiczenia, ile powtórzeń itd. Mam nadzieję że mi pomożecie

z góry dzięki
pozdro

Poczytaj w dziale. Tyle mogę Ci powiedzieć.

https://www.sfd.pl/Długofalowy_schemat_TS_dla_każdego-t422032.html 

Trójboj siłowy to 3 konkurencje, skupia sie on na wyciskaniu lezac, przysiedzie i martwym ciagu. jesli chodzi o sile to malo powtorzen duzym ciezarem.

Panowie ile można bawić się w archeologów.....