1.PŁEĆ : M
2 .WIEK: 20
3 .WAGA: 77
4.WZROST: 177
5 .WYMIARY:
-Biceps: 37
-Klata: ma byc napieta czy nie ?
-Udo: dodam wieczorem
-Talia: 77
6 .STAZ NA SILOWNI: 1,5/2 lata(glupiego biegania wdzien w dzien na silownie)-> 1,5 roku przerwy -> 2 madre miesiace cwiczen
7.CEL TRENINGOWY : byc szczuplym ale umiesnionym
8.UPRAWIANE INNE SPORTY : boks tajski
9.DOSTĘP DO SPRZĘTU :silownia nie profesionalna
10 .POZIOM BF% (dodaje foto bo nie jestem pewny co do przyzadu ktorym mierze ale ok 8,5%)
11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Ektomorfik, niska
12 .WYNIKI SILOWE;
-Klata: 110
-Przysiad: brak
-Martwy ciąg: brak
13. CZY MASZ DIETĘ; tak https://www.sfd.pl/dieta,_treningi_,_zapotrzebowanie-t471902-s2.html
14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak
15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : białko , aminokwasy, hmb, gainer
16. do tego mam witaminy olimpa, tran i energon x1000
linki do zdjec moich :
psada s
sad a
sa d
a tak bym chcial wygladac jak znany PAN z forum :]
http://grono.net/user/userinfo.jsp?id=2918
(mam nadzieje ze nie urażam osoby podając jej link)
a Wiec Panowie jak w temacie wyglada to jak sami widzicie chcialbym osiagnac sylwetke ktora pokazuje w linkach wyzej
trenuje boks tajski pon/sroda/piatek
na silowni wtorek/piatek/niedziela
do tego dodalem ostatnio krotkie bieganie na interwalach 3xtydzien ok 15 minut
co wyglada zle , co proponujecie zmienic jakie mozecie dac rady zebym osiagnol to oczym marze.
z gory dziekuje za pomoc
Zmieniony przez - chudyjasio w dniu 2009-03-20 11:01:35