killerx
a przysiady ze sztangą są podobno nie wskazane w tym wieku, bo obciąża się kręgosłup, a po za tym mam codziennie robić te ćwiczenia czy jak ?? i ile powtózeń.. ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
425
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37315
...
Napisał(a)
malot91
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
311
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4261
brednie z tym ze sa niewskazane... Robisz 3 razy w tygodniu np poniedzialek sroda piatek. A powtorzenia to sprawa wlasna ja robie piramidke 12 powtorzen tak by bylo ciezko, pozniej dokladam obciazenia i 10 powt bybylo ciezko i na koncu 8 powt by bylo ciezko 
.tutaj chodzi o pasje
..tutaj chodzi o siłe
...tutaj chodzi o moc
...
Napisał(a)
Kokos93_xD
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
964
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16187
Znaczy tak jak kolega wyżej radzi (piramidka) polecam robić w podstawowych ćwiczeniach (przysiady, wyciskanie leżąc, wyciskanie stojąc, MC) a w reszcie stałym ciężarem (np po 8 powtórzeń 
)
)"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
425
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37315
Szanuje Twoją wypowiedź, ale czy nie mogę mieć normalnego planu treningowego ?? NP. PON: klata-tric, ŚR: plecy+bic, PT: barki+nogi 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
964
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16187
Nie polecam
"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
425
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37315
No to dobra, zobacze jak będzie na mnie działał ten wasz plan... a taki normalny za jaki czas mógł bym zastosować ??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
311
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4261
to jest normalny i narazie nie mysl o takim, pozniej mozesz zrobic splita ale o tym pozniej
.tutaj chodzi o pasje
..tutaj chodzi o siłe
...tutaj chodzi o moc
