O mnie trochę:
Wiek: 19
Waga: 56kg
Wzrost: 180cm
Staż: Zaledwie początki
*Chudzina straszna : /
Śniadanie:
Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200ml
Płatki owsiane - 75g
Rodzynki suszone - 25g
Jabłko
Szkoła:
Chleb żytni razowy - 8 kromek
Pomidor średni
Ser, Gouda tłusty lub inny - 4 plastry
Masło extra - cienka warstwa do 4 kromek
Jabłko
Szynka wiejska - 4 plastry
Sałata
Po szkole, jednocześnie przed treningiem:
Białko jaja kurzego - z 3 jaj
Ryż biały - 100g (lub makaron)
Oliwa z oliwek - 10g
Papryka czerwona - 50g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g (lub ryby)
Po Treningu:
Białko jaja kurzego - z 2 jaj
Serek Wiejski - 200g
Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 100ml
* Warzywa i owoce w międzyczasie będę podskubywać ale nie potrafię ich rozplanować.
Zmieniony przez - Faler w dniu 2009-03-21 21:24:39
Zmieniony przez - Faler w dniu 2009-03-21 21:30:30