1-10 testosteron enanthate z normy 250mg e5d
do tego profilaktyka:(dot. leków, o profilaktyce w diecie takiej jak odpowiednia ilość wody, nie bede pisal)
-koenzym Q10 -serce
-doppelherz energovital / kompleks witamin
-omega cardio + czosnek
-esseliv lub sssentiale forte - wątroba
-sok z żurwiny - nerki
-joint therapy - stawy
PCT:
HCG-ostatnie 14-21dn cyklu 500j
24tab. Clomidu 2tyg po ostatnim strzale przez 3 tyg
1-2 150mg
2-4: 100mg ED
4-21: 50mg ED
lub
mix Clomid + Nolvadex :
1-2 - 150 mg Clomid + 60 mg Nolvadex
2 - 11 - 50 mg Clomid + 20 mg Nolvadex
12 - 21 - 25 mg Clomid + 10 mg Nolvadex
bezpieczniej bedzie zrobic na dwóch srodkach ?
info o mnie:
wiek: 19
wzrost: 168
waga: 82
staż:4-5lat z czego 2-2,5 roku z dietą i przemyslanym treningiem i lepszą wiedzą na temat własnego organizmu.
trening:intuicyjny, ale mocno zbliżony do typowo masowego, nie ustalam żadnych norm przed sobą dot. ilości powtórzeń bo każdy organizm jak wiadomo jest indywidualny, obeserwuje i dokręcam.Obecny podzial nastawiony jest z priorytetem na nogi tzn.:
pon: nogi,
wto:klatka+przedni akton barkow
śro:wolne
czw:plecy+ boczny i tylni akton barków
pt: bic+tric,
sob i niedź: wolne
podczas cyklu planuje rozdzielić kazdą partie tak żeby zrobić, dobrze, krótko, intensywnie i z szybkim dostarczeniem składników odżywczych.Plan 5dniowy załóżmy: nogi,klatka,barki,plecy,bic+tric
typ budowy: endo
bf%: 25 (edytowałem, bo został zmierzony przed chwilą)
DIETA:(od nie dawna, wczesniej byla bardziej nastawiona na mase) dieta podczas cyklu oczywiście sie zmieni pod wzgledem ogolnym.
B:228g
WW: 516g
T:92g
odnośnie wymiarów to nigdy nie mierzyłem, liczą sie dla mnie proporcje względem oczu i tak staram się rozbudowywać swoje ciało.
wyniki: siła nigdy nie była moim priorytetem, genetycznie jestem słaby,ale siła nigdy nie stanowiła u mnie kluczowego znaczenia w rozwoju masy mieśniowej.Ludzie którzy są obok mnie mówią że jestem pod wzgledem masy ciała, budowy nieproporcjonalny do siły podam przyblizone wyniki 3 podstawowych ćwiczeń:
klatka wyciskanie: 110-120kg
przysiad: 140-60kg
martwy: 160-80kg
cel:głównie chciałbym podgonić sylwetke pod względem jakościowym masy.
p.s
ciekawi mnie jak jeszcze oprócz picia dużej ilosci wody, żurawiny, wyciagu z pokrzyw, wit C moge pomóc nerkom podczas cyklu ?
VENI VIDI VICI