A
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
B
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Martwy ciag 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s
Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc do góry 2s
Biceps: Uginanie ramion młotkowo 2s
Triceps: Wyciskanie francuskie sztanga oburącz 2s
cwicze ostanimi czasy w domu wiec staralem sie ulozyc optymalny pla co do mojego sprzetu. Prosze o opinie
Co Cię nie zabije to Cię dwa razy wzmocni !!!