...
Napisał(a)
Witam. ćwiczę już całkiem sporo, ale nie moge osiągnąć upragnionej rzeźby. pomyślałem o jakiejś odżywce na rzeźbe, tylko, ze ja w tych sprawach jestem zupełnie zielony Proszę o pomoc w dobraniu jakiejś odżywki ;) z góry dziękuję wszystkim za pomoc ;P
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
tak jak kolega napisal wyzej
pierwszy krok to zbilansowanie odżywiania - 5-6posiłków dziennie, mozna w miejsce posiłku ze 2 razy dziennie umiescic białko w celu uzupełnienia puli proteinowej i przyspieszenia metabolizmu.
jesli chodzisz na siłowni to po sesji sa zalecane krotkie niskointensywne aeroby ok15-20min
jesli nie to zacznij aeroby 3x tyg po 30min i co tydzien zwiekszaj o 5min
na poczatek tych zmian nie potrzeba spalacz, bedzie wystarczajacy bodziec do spalania. jak zdecydujesz sie pozniej jak przyspieszenie spalania to l-karnityna, sama lub w polaczeniu z green tea sie sprawdzi.
wraz ze schodzeniem z poziomu tkanki tluszcowej bedzie coraz trudniej o efekty i trzeba bedzie stosowac bardziej zaawansowane produkty.
pierwszy krok to zbilansowanie odżywiania - 5-6posiłków dziennie, mozna w miejsce posiłku ze 2 razy dziennie umiescic białko w celu uzupełnienia puli proteinowej i przyspieszenia metabolizmu.
jesli chodzisz na siłowni to po sesji sa zalecane krotkie niskointensywne aeroby ok15-20min
jesli nie to zacznij aeroby 3x tyg po 30min i co tydzien zwiekszaj o 5min
na poczatek tych zmian nie potrzeba spalacz, bedzie wystarczajacy bodziec do spalania. jak zdecydujesz sie pozniej jak przyspieszenie spalania to l-karnityna, sama lub w polaczeniu z green tea sie sprawdzi.
wraz ze schodzeniem z poziomu tkanki tluszcowej bedzie coraz trudniej o efekty i trzeba bedzie stosowac bardziej zaawansowane produkty.
...
Napisał(a)
Jakbyście jeszcze powiedzieli mi gokładnie jakie te aeroby mam robić to był bym bardzo wdzięczny ;)
...
Napisał(a)
jak chcesz robić rzeźbę to głównie dieta na 0, a co do rodzaju aerobów to sobie wybierz: bieżnia, rower, steper, orbiterek, najlepiej zmieniaj żeby Ci się nie nudziło i żeby organizm się nie przyzwyczajał
...
Napisał(a)
Ja bym dorzucil HIIT 1/2 x w tygodniu zamiast aerobow.
Dieta na lekkim minusie.
Pojecie rzezba, mozna oznaczac bardzo duzo. Okresl sie moze?
Dieta na lekkim minusie.
Pojecie rzezba, mozna oznaczac bardzo duzo. Okresl sie moze?
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Znaczy tak. pracuje nad sześciopakiem i klatą, to są moje 2 problemy których nie moge wyćwiczyć, bicepsy, tricepsy i plecy nie są dla mnie wielkim problemem, tylko ten brzuch i klata.
...
Napisał(a)
uzupelnij profil i wypelnij ankiete
"SFD jest jak pomoc społeczna, przychodza kiedy muszą" - sam to wymyslilem
Polecane artykuły