rzeźba , siła

ema.
mam zamiar w dni przerwy treningowej robić pompki i brzuszki , czy da to coś ?
wygladać to bedzie tak : poniedzialek , sroda , piatek , trening z SAMYMI HANTLAMI (jeszcze musze jakiś plan sobie wymyslic ;p )
a w dni wtorek , czwartek i sobota pompki i brzuszki , da to cos ? ;p pozdrawiam
p.s jak by ktos mial jakis plan na same hantle 2x30 kg lecz tylko 3.75K 16 talerzy nich zapoda ,z gory thx ;]
wiek : 17 lat
staż : 4 miechy pompki i brzuszki
cel : rzeźba - siła
sporty : od czasu do czasu noga, siatka
chce to osiągnąć bez wspomagaczy, i ile mi to zajmie ?

Ja wiem że sezon się zbliża i fajnie by było przypakować, ale nie po to mamy całą wiedzę zgromadzoną w artykułach żeby każdemu pisać to samo?

IMo te pompki zbedne no chyba, ze twoim celem jest bycie jakims pomperem

Jesli chodzi o mase to odpusc...

A co do treningu to idzie wiosna, i tutaj mozesz sie przekonac, ze hantle to nie jedyny sprzet jaki posiadasz... Wystarczy ruszyc glowa... Jest mase kamieni, bali drzewa, galezi, workow, beczek, lin ktore mozesz wykorzystac do swojego treningu...

zdr.