Bardzo prosze o pomoc przy tym palnie.

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Plecy:
- Podciąganie na drążku 2s
- Wiosłowanie siedząc z linką wyciągu 3s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s


B
Klatka piersiowa:
-wyciskanie hantli, ławka skos 3s
Barki:
-Wyciskanie sztangi z przed glowy 3s
Plecy:
-sciaganie drazka za kark siedząc 3s
tu nie wiem co mozna dolozyc
Nogi:
-wspinanie na palcach z obciążeniem na barkach 2s
tu niez nie wiem
Bicepsy:
-Uginanie ramion chwytem młotkowym 2s

pon. ,srod. ,pia. A,B,A nastepnie B,A,B

Co o tym myślicie i pomóżcie dołożyć cos do nóg i pleców.