Plany na nowy plan :D Pomocy

Planuję zmianę treningu bardziej na "łapę" i Bareczki z plecami
-Staż ok. roku...
-bic 37
-klatka 106
-wyciskanie na klatkę 85
-wiek 18

-dieta różnie ale raczej nie mam jak już się biorę to nie długo ją utrzymuje ale zawsze wspomagam podniesienia białka w organizmie za pomocą różnych koktajli czy innej zdrowej wysokobiałkowej żywności

od razu mówię że mam zamiar już łykać wraz datą wprowadzenia nowego planu Metkę z BD 30 mg/ED, wcześniej tez żarłem ale scana... 1 cykl po którym 7 kg złapałem

mój stary plan:
Pon. Klatka
Wt. Biceps, Triceps
Śr. Wolne
Czw. Klatka, Triceps
Pią. Barki, Biceps
Sob. Wolne
Nie. Wolne

Wymagania jakie mam to:
-Bez Brzucha ponieważ planuję sobie robić osobno 6 weidera
-Rozłożyć Biceps i triceps na więcej dni ale tak żeby mogły się dosyć dobrze zregenerować
-Barki z 1 na tydzień i plecy z 1 na tydzień
-Klatka obowiązkowe tak żebym się wyrobił z innymi partiami mięśni
-dobre połączenie ćwiczonych partii mięśni w danym dniu
-Jeśli ktoś ma naprawdę o tym pojęcie to proszę o ułożenie dobrego planu wedle moich wymagań
-Sobota Odpada :]

Dzięki z góry :D

Uwaga Łatwe Sogi ;]

edytuj ten post bo usuną Ci temat,nie przeczytałeś regulaminu. Twoje założenia są śmieszne. ułóż sobie plan fbw i nie kombinuj z żadnymi priorytetami na biceps. szkoda Twoje zdrowia i czasu.

Mój zamierzany plan:
Pon. Klatka, Biceps
Wt. triceps, Barki
Śr. Nogi, Brzuszki
Czw. Biceps, Klatka
Pią. Barki, Triceps, Plecy
Sob. Wolne
Nie. Brzuszki, Nogi

mam nadzieje ze to głupi żart, lub czysta prowokacja...

polecam Regulamin.

a i nie licz na to ze ktos odwali cała robote za Ciebie. Czytaj i układaj pod siebie.