Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1906.
w: 3*kg=165
t: 1*kg=55
b: 2,2*kg=121
Oto moja dieta:
b/t/w
posiłek1:
mleko 0,5% 250ml 9/1/13
musli z suszonymi owocamy 50g 4/2/32
orzechy arachidowe 50g 7/34/2
razem: 20/37/47
posiłek2:
chleb baltonowski 100g 6/2/51
polędwica sopocka 20g 4/2/0
jabłko 200g 1/1/20
razem: 11/4/72
posilek3:
mintaj świeży 200g 33/1/0
kasza gryczana 50g 6/2/32
razem: 40/3/32
posilek4:
ser twarogowy chudy 100g 20/1/4
marchew 100g 1/0/4
mleko 0,5% 250ml 9/1/13
razem: 29/2/20
posilek5:
jajka całe 120g 13/10/1
bialka jajek 60g 7/0/0
kapusta kwaszona 100g 1/0/1
razem: 21/10/2
Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1906.
w: 3*kg=165
t: 1*kg=55
b: 2,2*kg=121
W diecie:
1684 kalorie
w:172
t:56
b:120
Prosze o poprawki i sugestie.