Wisłowanie

Mam pytanko: Czy można zamiast tradycyjnego wiosłowania sztangą zrobić wiosłowanie sztangielkami, ale w ten sam sposób co sztangą, czyli obiema rękami na raz, bez podparcia??? Mam bardzo ciężki dostęp do sztang na siłowni (tłumy) i nie chce opóźniać treningu za bardzo.

mozna.jak bedziesz mial okazje to sztanga a jak nie to ladoj zstangielkami

a mozecie napisac technike robienia wioslowania sztangielkami w oparciu?? bo ja robie ale jakos nie czuje nic na plecach tzn nie czuje ze wogle robilem plecy

najlepiej poloz sie przodem na lawce skosnej zaprzyj sie dobrze nogami i wiosloj.technika jest w sumie prosta jak sie dobierze odpowiedni ciezar.ale zeby poczuc pompe na plecach trzeba miec juz troche doswiadczenia.jezeli bedziesz na poczatek robil malym ciezarem i staralk sie napinac miesnie z czasem bedzie lepiej

tzn jak mam zrobic? poloczyc sie tak jak do rozpietek tylko na brzuchu i machac do gory? napisz jasniej? i jakie proponujesz obciazenia 10 kg?

poloz sie twarza do oparcia nogami sie zaprzyj o podloge rece ze sztangielkami uloz tak jak bys trzymal sztange w opadzie.trzymajac lokcie jak najblizej ciala ciagniesz je do gory w taki sposob zeby ruch wychodzil z barkow.lopatki sciagasz do siebie.a ciezar taki zebys mogl na poczatek wykonac 10 swobodnych powtorzen

a mozna pojedynczo tzn ze najpierw jedną ręką a potem drugą?? czy lepiej obiema na raz? bo nie za bardzo rozumiem jak to mam zrobic... narysuj to cos czy jakos tak:D chodzi mi o cwiczenie w podporze i ze jedna reka machasz a potem 2 tylko nie wiem co bedzie lepsze

Zmieniony przez - mario4232 w dniu 2009-03-29 18:42:45

[http://www.kulturystyka.pl/atlas/]