Obecny
Poniedziałek
Plecy i Biceps
Wiosłowanie 4s
Sciaganie drazka wyciagu górnego do karku 4s
MC 4s
Uginanie ramion ze sztanga 4s
Młotki 4s
Sroda
Klata i Triceps
Wyciskanie na płaskiej 4s
Wyciskanie na skosie 4s
Rozpietki 4s
Pompki w podporze tyłem 3s
Wyciskanie francuskei hantla 3s
Wyciskanie francuskei sztangi 3s
Piątek
Nogi i Barki
Przysiady 4s
Prostowanie nóg w siadzie 4s
Wspięcia 4s
Wyciskanei z przed głowy 4s
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s
Wznosy z hantlami 4s
Sztrugsy 4s
Co byscie w tym treningu zmienili zeby organizm dostał inne bodzce?? i sie rozwijał??