RANO:
-HMB - 2g
-witaminy
PRZED TRENINGIEM:
-BCAA - 5g
-Inozyna (cykl 3 tyg - 1 tydz przerwy) - 1g
-Fat transporter - 1 tab
-l-carnityna
PO TRENINGU
-HMB - 2g
-L-glutamina - 5g
-inozyna - 1g
- do uzupelnienia diety bialko 30 min po tab.
PRZED SPANIEM:
-HMB - 2g
Chciałabym pozniej wlaczec kreatyne przed (1,5 g) i po treningu (2,25g)
Czy to nie za duzo ?? trenuje lekka, 100, 200m
Z góry dzieki za odp :)