...
Napisał(a)
Dzięki za miłe słowa
"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss
...
Napisał(a)
Staram sie ale właśnie łapki i klata to moje najgorsze partie. Nie chcą wgl rosnąć Teraz trening pozmieniałem troche (wyciskania sztangielkami zamiast sztangą i takie tam) to moze troche lepiej bedzie Zobaczymy ^^
"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss
...
Napisał(a)
Masz racje łap sie za hantle,rob skosa i płaska własnie hantlami,młody jestes szkoda stawow bedziesz miał czas jeszcze tyrac.Dodaj sobie przeciaganie w poprzek ławki to cwiczenie dobrze powieksza klate
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10
no i rozpieteczki.
Lapki ogarnij sobie nie rob tych samych cwiczen cały czas zmieniaj je co 3 miesiace,testowac musisz kazdemu inne cwiczenie inaczej wchodzi:)
Nogi tez takie miałem:) bo szczupły byłem,ale idzie powoli przyznasz?.A po za tym elegancko, na zime zmasuj sie troche,a na wiosne mały trening na siłe 2-3 miechy i znowu masa i potem rzezbisz elegancko i od nowa:) postaraj sie nie zanudzac miesni monotonia,zmienija cwiczenia.Jak chcesz to za rok, dwa dodawaj sobie powiedzmy 0.5 kilo co dwa tygodnie np. na klate niby nic ale z czasem uzbiera sie kilogramow,miesien nie zapamieta 0.5 kilo. wiecej wiec Cie nie przygniecie.Ale nie szalej bo masz dopiero 17 lat wiec spokojnie bez wygłupow bo ciagle Twoj organizm sie rozwija.
I nie szukaj dziewczyny bo bedzie po cwiczeniach;P na boku mozesz miec:) pozdro 3mka.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10
no i rozpieteczki.
Lapki ogarnij sobie nie rob tych samych cwiczen cały czas zmieniaj je co 3 miesiace,testowac musisz kazdemu inne cwiczenie inaczej wchodzi:)
Nogi tez takie miałem:) bo szczupły byłem,ale idzie powoli przyznasz?.A po za tym elegancko, na zime zmasuj sie troche,a na wiosne mały trening na siłe 2-3 miechy i znowu masa i potem rzezbisz elegancko i od nowa:) postaraj sie nie zanudzac miesni monotonia,zmienija cwiczenia.Jak chcesz to za rok, dwa dodawaj sobie powiedzmy 0.5 kilo co dwa tygodnie np. na klate niby nic ale z czasem uzbiera sie kilogramow,miesien nie zapamieta 0.5 kilo. wiecej wiec Cie nie przygniecie.Ale nie szalej bo masz dopiero 17 lat wiec spokojnie bez wygłupow bo ciagle Twoj organizm sie rozwija.
I nie szukaj dziewczyny bo bedzie po cwiczeniach;P na boku mozesz miec:) pozdro 3mka.
Poprzedni temat
zdjecia po redukcji 112kg > 99kg Nowe fotki str2.
Następny temat
pomału do przodu.
Polecane artykuły