Redukcja a dieta

Witam mam 17 lat (181cm , 89kg). Chciałbym przez kwiecień maj czerwiec zejść do mniejwięcej 84kg i delikatnie zarysować mięśnie. Moje pytanie jest następujące: Czy aby osiągnąć sukces musze stosować ścisłą diete ? Czy moge poprostu zacząć odrzywiać się zdrowiej a uda mi się osiągnąć cel? Moje przykładowe menu:
7.00 - Płatko owsiane lub musli , orzechy włoskie z jogurtem lub mlekiem 0,5%, oliwa z oliwek
10 - jogurt naturalny/ serek wiejski , marchewka (szkoła)
13 - kanapka (chleb),masło. z szynką i pomidorem
16 - Normalny obiad + gotowane warzywa
18 - Tuńczyk / Waza z ostrowia i pomidorem
20 -Twaróg chudy lub półtłusty.

Tego nikt z nas nie wie.
Nie wiem jak się do tej pory odżywiałeś, nie wiem jaką masz tendencje do łapania tłuszczu, nie wiem czy masz zamiar ćwiczyć, nie wiem jak wyglądasz.
Za dużo niewiadomych :)