Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Warzyw nie wliczaj do bilansu !
Co to za posilek o 13tej, gdzie bialkow nim ?
Tunczykl w oleju wywal, a daj na wodzie.
Po treningu, gdzie weglowodany ?
Oj, slabo....
Poczytaj, popraw wklej ...
5 20.00
sałatka z tunczykiem na jogurcie naturalnym
prosze o ocene
22lata
114 kg
aktywnosc siłownia 3-4 razy tygodniowo (chociaz narazie zwykłe machanie niemam jeszcze planu traningowego ale otym pozniej )
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Niby cos tam poprawiles, ale dalej nie wiesz, w ktorym kosciele dzwonia...
Gdzie, tluszcze ?
Zamiast jogurtow daj oliwe...
Jakies orzechy dodaj...
Chleb zastap kasza, lub ryzem brazowym.
Opisz plan na silowni i dodatkowy ruch. Tu konkretnie musisz pomyslec nad spacerami/rowerkie, ok 20/40 min dziennie...
powodzenia,