Rano koło godziny 6
cykl wyglada tak
3x30 pompki
3x40 brzuszki
Wieczor koło godziny 21
powtorka z rozrywki
3x30 pompki
3x40 brzuszk
Wiem ze to za mało ale w domowych warunkach i z tak słaba kondycja nie wiem co robic by ja poprawic oraz żeby spalic czy tez odrobine wyrobic brzuch i klatke piersiową
z góry dziekuje za pomoc , pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 94
Wzrost: 179
Obwód klatki: 113
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 106
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 46
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 wskaznik BMI mybody nie działa
Aktywność w ciągu dnia: 7:00 - 17:00 szkola dzien w dzien brak jakiej kolwiek aktywnosci fizycznje poza szkola jezeli mozna to nazwac jaka kolwiek aktywnosca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niestety brak , ale sa checi basen 2x w tygodniu po godzinie pełen wysiłek
Odżywianie: teraz uważam na wszystko co jem oczywiscie, lubie jesc jak kazdy ograniczam sie do patrzenia na moje zachcianki , staram sie ograniczc węglowodany i dostarczac organizmowi minimalna ilosc wszystkiego procz witamin i białka zeby jak najszybciej sie pozbyc tłuszczu natomiast lubie gotowane warzywa niektore np marchewka kapusta czy tez brokuly i kalafior nie lubie jesc tłustych rzeczy , mozna powiedziec jestem wszystko żerny no chyba ze bardzo brzydko wyglada to nawet nie dotkne , nie lubie jest ryb nie smakuja mi a wiem ze blad bo maja duzo białka
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry nie choruje , a jak sie zdarzy to lekkie przeziebienie i to wszystko
Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poswiecic nawet godzine dziennie ale zeby przyniosły efekty,najlepiej zeby były one domowe bo niestey nie mieszkam w miescie i baaaaaaardzo daleko mam do najblizszej silowni , brak czasu na dojazdy....
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualne - L karnityna
wczesniejszych - brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: nigdy nie stosowalem diety , jest mi naprawde ciezko stosowac sie do diety redukcyjnej , wiadomo moja wina rozepchany zoładek i korci co by tutaj skubnac z lodoweczki - sam siebe oszukuje
Zmieniony przez - rhn w dniu 2009-03-31 22:13:29