Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 93kg
Wzrost : 181cm
Obwód klatki : 105cm
Obwód ramienia : 40cm
Obwód talii : 98cm
Obwód uda : 61cm
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : sporo....
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności:------
Odżywianie :dieta ktora ogranicza kalorie
Cel : szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna aakg bcaa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : moge
Stosowane wcześniej diety : brak
i mam kilka pytanek...nie wiem jakie mam robic aeroby..nie mam dostepu do maszyn na silowni bo mam silownie w piwnicy obiazenie 140kg..sztanga laweczka hantelki gryf lamany... lubie jezdzic na rowerze ale nie lubie biegac...jakie moge robic cwiczenia na brzych zeby spalic ten tluszcz?? moje treningi sa 4razy w tyg
pon plecy
sr klatka
piatek bic i tric
niedziela barki
ten trening mi odpowiada sila mi idzie....
nie chce zmieniac dni treningowych i chce sie podpytac co i jak mam robic ile czasu mam na to poswiecac...moge stosowac jakies odzywki mi to wszystko jedno..kasa jest...ale chce zrzucic ten tluszczyk..na te odzywki moge przeznaczyc 200-250zl..prosze o pomoc...