a teraz zrobiłem że w jeden dzień ćwiczę daną jedną partię mięśni
wygląda to tak
Pon: Biceps
Wt:Triceps
Śr:Barki
czwartek wolne
pt:klata
sobota plecy
niedziela wolne
i powiedzcie mi... czy to jest dobrze czy źle..?
czy mam robić tak jak wcześniej??
z góry thx
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 66
Wzrost: 185
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 4miechy
Uprawiane inne sporty: nie ma
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga hantle gryf łamany ławeczka itp
Dieta: nie mam na to kasy za bardzo :(
3000kcal
i staram się jeść 130 gram białka dziennie
około 100 gram tłuszczu
i 250 węglowodanów
(tak obliczyłem na takim kalkulatorze)
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: nie ma