Szacuny
2
Napisanych postów
484
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6276
Witam. A wiec cwicze ponad 2 lata no i nadszedl czas na redukcje.
no i wiec mam pytanie diete mam juz ulozona ale nei wiem co i jak z treningiem tak aby to mialo rece i nogi.
Ile razy cwiczyc w tygodniu ?
Ile razy robic w tygodniu np klatke ?
Czy na np biceps tez robic po tyle malo powtorzen co przy silowym treningu na klatke?
W ogole nei wiem od czego sie zabrac jak to wszystko ulozyc. Dodam ze cwicze 3 razy w tygodniu boks
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
491
4-5 razy w tyg. ćwicz klatke rób raz w tyg. na biceps 3 ćw wystarczą jeśli cwiczysz boks doradzam Ci połączenie partii np. klata triceps i rozłożyć se to na 3-4 dni
Szacuny
9
Napisanych postów
2308
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9702
longer16 no to super doradziłeś... nie doradzaj jak nie potrafisz albo sam sie podszkol troche i poczytaj posty podiweszone w kazdym z tematów na forum.
honorr Jeśli chcesz teraz redukować to najlepszym rozwiazaniem bedzie prawidłowa dieta redukcyjna, aeroby, hiit, tabata, Jesli chodzi o ćwiczenia na siłowni to też jest dobry sposób na redukcje ale nie tak jak aero czy hiit. Poczytaj sobie o wszystkim w dziale odchudzanie. Mozesz sobie zajrzeć do mojego bloga i poczytać co ja robie na redukcje albo koledzy z forum.
Szacuny
2
Napisanych postów
484
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6276
heh... wiem wiem, aeroby diete i suplementy juz sobie zaplanowalem. Tylko zostal mi trening a wiec to jak z tym wszystkim ile razy robic w tygodniu klatke silowo i jak z reszta partii miesni? Jak robic silowo nogi?
Pomocy
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Może być o ile przy plecach nie będziesz mocno przeciążał dolnego odcinka. W przeciwnym razie do MC podejdziesz zmęczony, bo 24 godziny nie wystarczą na regenerację.
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!