Nieodkryty kulturysta
...
Napisał(a)
Witam moglibyscie podac jakies cwiczenia na klatke ze sztanga 20 kg?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
kładziesz sztangę na barkach i robisz przysiady. Tak Cię spompuje, że laski będą piszczeć w lecie na Twój widok
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Pomogłem?
Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl
...
Napisał(a)
A jak to rozłożyć
Pon 20/18/12/12
Śr 18/16/10/10
Było by dobrze?
Pon 20/18/12/12
Śr 18/16/10/10
Było by dobrze?
Nieodkryty kulturysta
...
Napisał(a)
wklej pełny tygodniowy plan, oraz wypełnij ankietę.
Pomogłem?
Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl
...
Napisał(a)
Pon
Brzuch (A62)
Klatka
*Wyciskanie sztangi 20 kg 25/18/12/12
*Przysiady ze sztangą na barkach 20/18/12/12
Biceps
*Hantle 3 kg 100/50/25/
Wt
Brzuch (A6W)
Triceps
*Na lerzaco do siebie hantle 3 kg 50/25/25/10
Łydki
*Skakanka 20min/10min
Śr
Brzuch (A62)
Klatka
*Wyciskanie sztangi 20 kg 25/18/12/12
*Przysiady ze sztangą na barkach 20/18/12/12
Biceps
*Hantle 3 kg 100/50/25/
Cz
Brzuch (A6W)
Triceps
*Na lerzaco do siebie hantle 3 kg 50/25/25/10
Łydki
*Skakanka 20min/10min
Pt
Brzuch (A62)
Klatka 10/10/5/5
Triceps 20/20/10/10
Biceps 35/35/15/15
Brzuch (A62)
Klatka
*Wyciskanie sztangi 20 kg 25/18/12/12
*Przysiady ze sztangą na barkach 20/18/12/12
Biceps
*Hantle 3 kg 100/50/25/
Wt
Brzuch (A6W)
Triceps
*Na lerzaco do siebie hantle 3 kg 50/25/25/10
Łydki
*Skakanka 20min/10min
Śr
Brzuch (A62)
Klatka
*Wyciskanie sztangi 20 kg 25/18/12/12
*Przysiady ze sztangą na barkach 20/18/12/12
Biceps
*Hantle 3 kg 100/50/25/
Cz
Brzuch (A6W)
Triceps
*Na lerzaco do siebie hantle 3 kg 50/25/25/10
Łydki
*Skakanka 20min/10min
Pt
Brzuch (A62)
Klatka 10/10/5/5
Triceps 20/20/10/10
Biceps 35/35/15/15
Nieodkryty kulturysta
...
Napisał(a)
Klatka
*Wyciskanie sztangi 20 kg 25/18/12/12
*Przysiady ze sztangą na barkach 20/18/12/12
przysiady... o kurde heheh
z szama sztanga nic nie zadzialasz, dokup sprzetu
*Wyciskanie sztangi 20 kg 25/18/12/12
*Przysiady ze sztangą na barkach 20/18/12/12
przysiady... o kurde heheh
z szama sztanga nic nie zadzialasz, dokup sprzetu
...
Napisał(a)
Przysiady są tam najlepszym ćwiczeniem
Nie masz sprzętu, zainteresuj się działem "trening w domowych warunkach" lub zapisz sie na siłownie. Prawda jest taka, że z takim podejściem i sprzętem nie zdziałasz za dużo. Nie dziw się, że ten bic Ci nie urusł skoro to co robisz to nie trening.
Nie masz sprzętu, zainteresuj się działem "trening w domowych warunkach" lub zapisz sie na siłownie. Prawda jest taka, że z takim podejściem i sprzętem nie zdziałasz za dużo. Nie dziw się, że ten bic Ci nie urusł skoro to co robisz to nie trening.
Pomogłem?
Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl
Poprzedni temat
Plan dla początkujacego
Następny temat
Bardzo proszę o sprawdzenie planu przez kogoś konkretnego :)
Polecane artykuły