PLECY
1. sciaganie wyciagu do klatki 2serie
2. wioslowanie sztanga 2serie
3. szrugsy 1seria
KLATKA
1. wyciskanie sztangi 2serie
NOGI
1. przysiad 2serie
2. MC na prostych nogach 2serie
3. wspiecia na palce 1seria
BARKI
1. wyciakanie sprzed glowy 2serie
BICEPS
1. unoszenie sztangi 1seria
TRICEPS
1. sciaganie linki wyciagu 1seria
pytanie brzmi - czy wykonywac w cyklu 15-1 serie, w 10-2 serie, w 5-3 serie? wtedy np. na klate wyjdzie przy ostatnim mikrocyklu 6 serii, a np. na triceps 3 serie. Czy zrobic inaczej? w kazdym cwiczeniu jedna serie, czw w malych partiach jedna, a w duzych dwie? moze mi to ktos lopatologicznie wytlumaczyc? z gory dzieki