trening.. czy dobry?

1 trening maszyny
-nogi suwnica
-klatka maszyna nr 10.
-plecy maszyna nr 16(wiosłowanie)
-barki (maszyna do barków)
-biceps i triceps na wyciągu bramowym (płaski drążek)

trening 2 sztangi
-pamiętam ze nie chcesz mocno nóg więc zrób przysiady na prowadnicy po 20 powtórzeń
-klatka wyciskanie na skosie w góre
-barki przyciąganie sztangi do brody
-martwy ciąg
-biceps ze sztangą łamaną
-triceps francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc

trening 3 hantle
-plecy- podciąganie na drążku albo na maszynie
-barki wyciskanie siedząc
-klata wyciskanie leżąc na płaskiej
-biceps podnoszenie hantli z rotacja
-triceps francuskie wyciskanie siedząc jednorącz

trening 1
3s na maxx powt

trening 2 i 3
typowo na mase 3s 12/10/8

Ankiete wypelnij.

zdr.

Płeć
Wiek
Waga
Wzrost 183
Cel treningowy masa
Staż treningowy na siłowni pol roku
Uprawiane inne sporty muay thay
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full sprzet
Dieta jest
Przeciwskaznania medyczne brak
Zażywane suplementy mono, cp, aakg

oj sorki.. facet, 16lat, 73kg

muay thai*

wiec jak? pomoze ktos?

ja się tylko Ciebie zapytam,skad taki pomysł na trening?